第3章 不抖腿（2 / 2）
1.身体挺直：坐直身体，肩膀放松，不要弯腰驼背。头部保持正直，眼睛平视前方。
2.双脚着地：将双脚平放在地面上，不要交叉或悬空。如果座椅较高，可以使用脚垫来调整高度。
3.膝盖并拢：保持膝盖并拢，不要分开过大。这样可以增加身体的稳定性，减少抖腿的可能性。
4.手臂自然摆放：将手臂自然地放在身体两侧或椅子的扶手上，不要过于紧张或僵硬。
三、培养良好的习惯
1.自我提醒：时刻提醒自己不要抖腿，可以在心中默念“不抖腿”或者设置一些提醒标志，如在办公桌上贴上“请勿抖腿”的便签。
2.转移注意力：当感到有抖腿的冲动时，可以尝试转移注意力，如做一些简单的伸展运动、深呼吸或者专注于工作任务。
3.定期休息：长时间坐着容易导致身体疲劳和不适，从而增加抖腿的可能性。因此，建议每隔一段时间就站起来活动一下，放松身体。
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