第4章 退伍老冰棍（4）（1 / 2）

来到公园，包大人就飞快地溜走了。了解自家喵主子认路本领的云小筝也不担心。认真按照史蒂夫的要求做着热身准备。

“我看你平时应该不怎么锻炼，记住，运动前一定要充分活动开自己的身体，这样才能避免不必要的运动伤害。”

云小筝一边点头，一边按史蒂夫的指挥活动自己的手脚，试图把每块肌肉每个关节都活动开。

“你的柔韧性还不错，锻炼后效果应该很好。接下来，我们先来测试一下你的基本身体素质。”

史蒂夫的测试方法很简单，公园里有一个人工湖，绕着人工湖跑步，跑快跑慢随你，但是中途不能停下来，一直跑到实在跑不动为止。［评论区配图］

“跑步是一种最简单方便的有氧运动，可以提高心血管健康、强化肌肉与骨骼、增强免疫系统、提高心理健康；还可以改善睡眠质量、提高耐力和体力、促进新陈代谢，对想要进行体重管理的人也很友好。”

成吧，来都来了。看着这么帅气温柔的私人教练小哥哥，你忍心让他失望吗？

讨厌跑步的云小筝在对方颜值和温和目光的诱惑下，开始了痛并快乐的新·体能锻炼·防身术学习·篇章。

“手臂摆起来，肩膀放松，不要前倾，脚掌着地，很好，保持这个姿势……”

“对，调整呼吸，不要着急，匀速跑……”